jak trenować

[...] sobie kilka kilogramów piersi z kurczaka zamiast pulsometru - będzie z tego większa korzyść! I przeczytaj to co chwilę przed Tobą napisał kabo - trzeba trenowąć (ruszać się) jak najintensywniej dla swoich możliwości aby efekty były widoczne w stosunkowo krótkim czasie (no i trzeba w tym wytrwać!). Witam Pana i dziękuję za pomocne wypowiedzi. [...]

A jak sie nie da tak ciezko trenowac, to trzeba gdzie indziej szukac rozwiazania. O widzisz. Xzaar, a jak wyglądał Twój tydzień na początku redukcji? Nie chce mi się grzebać w Twoim dzienniku. Też ładowałeś 7 dni w tygodniu, trzy dyscypliny? Zauważcie, że Ami dopiero dwie czy trzy sesje temu poszedł w treningi metaboliczne. Do tej pory katował [...]

Chcesz być pro musisz trenować i jeść jak pro :D amatorka się skończyła :D

[...] na FBW podgniłem mocno partie zupełnie nietkniętą, tzn. nogi, co nie znaczy, że nie zrobiłbym tego trenując siadów splitem. no i martwy też zacząłem, ale uwaga podobnie jak wyżej, tj. nie wykonywałem go wcześniej. Potem były znowu splity, w tym ten podczas testu od Jacka, w sumie fajny, ale był to trening z góry ustalony, bez pytania, czy [...]

[...] to, co trenują. I ch**. Nie musisz być mistrzem w tym, co trenujesz, wystarczy, żeby sprawiało Ci frajdę. A dopóki nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Średnio co drugi dzień wpada na forum jakiś typ i pyta "co mam trenować". I za każdym razem jest ta sama odpowiedź " trenuj co chcesz". A jak nie wiesz, co chcesz, to, k***a, rzuć kostką,

[...] 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa dni po wyciskaniu zaczęłam odczuwać podrażnienie w lewym barku:-( Moze to przez odrywanie tylka.Moze nie powinnam byla podchodzić do wiekszego ciężaru [...]

[...] zaczac w wieku 14 lat jednak bez zbyt mocych obciazen. a co kiedy chlopak ma 12 lat i podoba mu sie plywanie?? oczywiste jest ze moze uczyc sie plywac i trenowac ten sport. jak jednak moze maksymalnie trenowac (jakie max obciazenia) zeby w przyszlosci osiagac jak najlepsze rezultaty?? jakie sa treningi 12 latkow-plywakow??jak one wygladaja, jak [...]

Ja mam pytanie. Aktualnie zaczynam Trenowac BJJ, i chcialbym zaczac trenowac tez jakas stójke... Mam do wyboru Taekwondo ITF (chyba) i Kick-Boxing Taekwondo mam na miejscu a na kb musial byc troche dojezdzac... Czy w Teakwondo ITF, wykorzystuje się ręcę?? czy głównie same nogi? I najlepiej jak by mi ktos podal (nie moge znalesc) ile jest technik [...]

[...] zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie [...]

Witam,jeżeli coś o tym było to wybaczcie.Mianowicie mam problem z ułożeniem diety. Kalorie wyliczyłem, wszystkie składniki mam dobrane tylko nie wiem jak ułożyć posiłki jeżeli planuje trenować o godzinie 8:00, a wstawać najwcześniej o 5. Nie wiem czy od razu zjeść posiłek ułożony na normalne śniadanie( płatki, mleko, owoc, i jeszcze może jakiś [...]

[...] Lekarz sportowy wyjaśnia, dlaczego "nie może sobie wyobrazić żadnej komisji sportowej, która by zatwierdziła przepchnięcie gali UFC 249". Doktor Margaret Goodman, która jako jedna z pierwszych pracowała z UFC w Nevadzie, nie podoba się, że Dana White jest tak nieugięty w kwestii forsowania zorganizowania gali UFC 249. Weteranka wśród lekarzy [...]

[...] gali UFC 249 staje się coraz bardziej skomplikowana i prawdopodobnie, że nie dojdzie do tego pojedynku. Khabib Nurmagomedov oznajmił, że wrócił do domu do Dagestanu po tym, jak powiedziano mu, że UFC 249 odbędzie się "na 99%" w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Jednak okazuje się teraz, że utknął w Rosji, która zamknęła swoje granice, a UFC [...]

[...] nóg: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 2.Nogi - trenujcie nogi / AXEL97 - dlaczego warto je trenować / Tomot - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po [...]

[...] głowy bo i tak nie będzie można. Znaczy ja mam zamiar iść do lekaża żeby np. mi dał skierowanie na rentgen lub rezonans magnetyczny i na podstawie tych badań powiedział jakie jest ryzyko że podczas treningu mogę zpowrotem sobie złamać łokieć w tym samym miejscu. A co fizjoterapełta też może dać takie skierowania i powiedzieć że na podstawie [...]

obecnie mam przerwe w piłce i trenuje obecnie na siłowni w taki sposób bo mi to odpowiada i chciałbym trenować tak dalej tylko chodzi mi o plan jak najlepiej trenować....zaraz napisze jak ćwicze itp

Zdążyłem pokochać od małego jak oglądałem tv a potem moglem już trenować. "bo mis ie slask to kojarzy tylko i wyłącznie z bezrobociem i patologicznymi rodzinami:P" To ci sie żle kojarzy, Śląsk a szczególne Obershlesien (Górny Śląsk) to żródło naprawde dobrych ludzi, którzy mają swój honor, dume. Patologia jest wszędzie tylko w jednym [...]

Petro widzę że masz taki sam wzrost jak Ja.Więc na pewno będzie Ci tak samo jak mi ciężko walczyć o najwyższe cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem [...]

Czesc Papaj mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie [...]

[...] wielu z nas na pewno nie wyciśnie 100 kg to nawet zaproponowalem dolna granice 80kg, bez przesady. A żeby dojść do 100 kg trzeba trenować dłuższy czas... rok a nawet mniej, jak ktos patrzy na obwody bicka, codziennie sie przyglada w lustrze czy cos uroslo, to nawet kilka lat A żeby trenować potrzeba sprzętu... ludzie jakos cwicza na byle czym i [...]

no akurat koncze sesje treningową i bede robił dwa tygodznie przerwy więc zobacze jak bedze to na mnie działać w czasie zmniejszonego wysiłku i potem jak zaczne trenować. Ciekaw jestem czyh ssanie na słodycze mam wieksze bo trenuje czy od tak.